Principio activo de la manzanilla

🍀 Principio activo de la manzanilla

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Una parte importante para tener un mejor sueño es tener una rutina relajante antes de acostarse. En realidad, para relajarse antes de dormir, muchas personas prefieren tomar una taza de té suave y relajante sin cafeína. Beber té de manzanilla, en particular, desencadenará la sensación de somnolencia y le ayudará a conciliar el sueño más rápidamente. Aquí está la ciencia detrás de los beneficios del té de manzanilla para el sueño.
Si tienes problemas para conciliar el sueño, una rutina calmante al final del día es útil. 3 Otras ayudas naturales para el sueño que puedes probar. Esta es una de las razones por las que se recomienda tomar una taza caliente de té de manzanilla antes de acostarse, especialmente en lugar de hábitos de sueño poco saludables como beber alcohol o desplazarse por el teléfono. “Tómate la hora antes de irte a la cama para tomar un baño caliente o beber una taza de té de manzanilla, que puede ser útil para ralentizar tu mente y tu cuerpo, “Tómate la hora antes de irte a la cama para tomar un baño caliente o beber una taza de té de manzanilla, que puede ser útil para ralentizar tu mente y tu cuerpo. Hay otras ayudas naturales para el sueño que pueden ayudar a inducir la somnolencia antes de acostarse, además de beber té de manzanilla. Entre ellos se encuentran:

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La manzanilla no necesita presentación, ya que es una de las hierbas medicinales más utilizadas. Probablemente la beba con regularidad como una taza de té dulce y calmante y también es un elemento básico en las listas de ingredientes para el cuidado de la piel.
Las empresas de cosmética la utilizan principalmente por sus propiedades antiinflamatorias. Incluye los terpenoides camazuleno y bisabolol, que en estudios con animales han demostrado una gran actividad antiinflamatoria. Además, la manzanilla tiene cierta actividad antioxidante (gracias a otros principios activos llamados matricina, apigenina y luteolina).

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Uno de cada tres canadienses mayores de 15 años tiene dificultades para conciliar el sueño o permanecer en los brazos de Morfeo. El té de manzanilla se convertiría en un héroe de las hierbas si consiguiera la asombrosa hazaña de superar esta epidemia. La manzanilla es un tipo de planta que se utiliza como panacea, una supuesta cura para todo, con una larga y variada historia. Se dice que es una cura para enfermedades como la varicela y el resfriado común; para inflamaciones, como la gingivitis; para trastornos psicológicos como la ansiedad y el insomnio; para las úlceras, el acné, la dermatitis del pañal… Esencialmente, la cinta adhesiva medicinal de los días anteriores a MacGyver parece haber sido la manzanilla.
Pude encontrar tres ensayos controlados aleatorios que analizaron la interacción manzanilla-sueño. En Taiwán, el ensayo de Chang & Chen de 2016 aleatorizó a 40 mujeres que acababan de dar a luz durante dos semanas para que bebieran una taza de té de manzanilla al día, mientras que otras 40 mujeres posparto no recibieron nada. Aunque la comunidad del té obtuvo mejores puntuaciones en sus cuestionarios de sueño, cuatro semanas después de dejar de beber el té, la diferencia se redujo. Abdullahzadeh y sus colegas llevaron a cabo otro ensayo un año después, en el que informaron de la influencia beneficiosa de la manzanilla en los ancianos, pero no fue por beber té. Dos veces al día, los investigadores proporcionaron a los participantes cápsulas con 400 mg de manzanilla, mientras que el grupo de control no obtuvo nada. Es difícil descartar el efecto de tener cualquier forma de tratamiento: Ojalá ambos ensayos en su grupo de control hubieran utilizado bebidas o píldoras placebo.

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El nombre común de algunas plantas parecidas a las margaritas de la familia Asteraceae es manzanilla (inglés americano) o camomila (inglés británico; ver diferencias ortográficas) (/-kæməma-l, -mi ⁇ l/ KAM-ə-myl o KAM-ə-meel1]2]. Dos de las especies se utilizan mucho en la medicina tradicional para hacer infusiones y hay algunas pruebas de que la manzanilla tiene un efecto sobre la salud3]4]5].
El término “manzanilla” contiene una variedad de otros nombres comunes para las plantas. Esto no significa que las plantas utilizadas en la infusión conocida como “manzanilla” se utilicen de la misma manera. Las plantas de la familia Asteraceae, incluyendo el nombre común de “manzanilla”, lo son:
El té de manzanilla es una infusión de hierbas hecha con flores secas y agua caliente.3] La manzanilla alemana (Matricaria recutita) y la manzanilla romana (Chamaemelum nobile) son dos formas de manzanilla utilizadas.3] La manzanilla puede utilizarse en alimentos y bebidas, enjuagues bucales, jabones o cosméticos como agente aromatizante.5] La manzanilla no es probable que tenga manzanilla cuando se utiliza como un producto a base de hierbas, como en el té o como una crema tópica para la piel.5]