Jicama beneficios

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¿Busca nuevas formas sabrosas de llenar su dieta con más nutrientes? Probablemente deberías añadir jícama a tu próximo carrito de compras, entonces. La verdura de raíz está llena de beneficios que pueden ayudarte a perder unos cuantos kilos, a equilibrar la salud de tu estómago y a mantener un corazón saludable.
Comencemos con un rápido resumen de los nutrientes que puedes encontrar en una taza de jícama: alto contenido de agua, 15 mg tanto de magnesio como de calcio, 26,3 mg de vitamina C (aproximadamente la mitad de la cantidad diaria recomendada), además de un aumento de antioxidantes que combaten la inflamación y la enfermedad. Gracias a su alta tasa de fibra, todo esto se traduce en sólo 49 calorías y unos 5 carbohidratos netos, también. Sí, eso significa que la Jicama es amigable con la keto, a diferencia de muchas otras verduras de raíz! También es una fuente de nitratos, que se ha demostrado que amplifican la capacidad natural del cuerpo para quemar grasa más rápidamente.
Pero no solo es esta deliciosa verdura perfecta para tu cintura. La fibra viene en forma de inulina prebiótica, lo que asegura que mantener su microbioma en buena salud funciona con los probióticos. La fibra de jícama también asegura que tus niveles de azúcar en la sangre se mantengan bajo control ya que retrasa el proceso de digestión para evitar picos inesperados.

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Lauren es una dietista licenciada con más de seis años de experiencia en el campo. Tiene experiencia en la administración de servicios de alimentos, terapia de nutrición y WIC. Lauren se graduó en la Universidad de Western Michigan y completó su pasantía en dietética en la Universidad Estatal de Michigan. Su trabajo de escritura puede verse en www.laurenarmstrongrdn.com
Durante los últimos 15 años, Gordon Kerr ha trabajado en el sector de la salud. Tiene un diploma de CSNN, Escuela Canadiense de Nutrición Natural, Vancouver, en Ciencias de la Alimentación y Nutrición. Gordon aceptó el papel internacional en la CARICOM Regional Food and Nutrition en el Caribe con su entusiasmo por un estilo de vida más saludable y la capacidad de ayudar a otros a beneficiarse de la buena nutrición y los remedios naturales, y se trasladó a Barbados. Gordon creó planes nutricionales para ayudar a controlar los problemas médicos, incluidas las enfermedades crónicas relacionadas con la nutrición, como la diabetes y la hipertensión, además de educar a las personas desnutridas de la zona. Ahora jubilado, Gord disfruta de una vida pacífica en las Islas del Golfo de B.C. en una pequeña isla.

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Intenta incluir Jicama, también conocida como Singkamas, en tu dieta para controlar tu peso y mejorar tu digestión. Ayuda a evitar diferentes formas de cáncer y diabetes, y también cuida los huesos. También ayuda a controlar el suministro de sangre, reduce la presión arterial y también es beneficioso para el cerebro, además de todo esto.
La jícama, originaria de la península mexicana, es un tubérculo redondo y bulboso. Forma parte de la familia de las legumbres y crece en vides. De hecho, el nombre “jícama” es el nombre de la vid de esta hortaliza, aunque la porción más comúnmente consumida es la raíz tuberosa. También se conoce como papa china, frijol de ñame, papa mexicana o nabo chino. Aunque su sabor es similar al de una manzana, tiene una textura muy parecida a la de los nabos.
La jícama es baja en calorías pero rica en algunos nutrientes de importancia esencial. Ofrece una cuarta parte de las necesidades diarias de fibra de nuestro cuerpo. También es una fuente muy importante de vitamina C que protege al cuerpo de varias enfermedades. Contiene cantidades seguras de potasio que es responsable de mantener el corazón en buen estado.

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Si eres como la mayoría de los individuos, cuando se trata de un paseo por los pasillos de productos del supermercado, eres una criatura de hábitos. El brócoli, las espinacas y las zanahorias son alternativas comunes (aunque se sientan algo aburridas). Pero es bueno tener cuidado de vez en cuando y dejar caer algo nuevo y divertido en el carro para evitar el agotamiento de la comida y mejorar la nutrición de la dieta. Una opción: jícama, la verdura que a menudo se pasa por alto. ¿Y qué es la jícama? La jícama es una raíz vegetal comestible en forma de globo que forma parte de la familia de las legumbres y es originaria de América Central. También es vendida allí por los vendedores callejeros y sazonada como un bocadillo refrescante con jugo de lima y chile en polvo. Sin embargo, el tubérculo es menos común en América del Norte, y puede dejar a muchos rascándose la cabeza para saber qué hacer con él. Parece un balón de playa desinflado con una piel como la corteza después de todo. Sin embargo, Jicama tiene mucho a su favor tanto para el sabor como para la nutrición. ¿Te gustaría subir a las colinas? ¡Oye! ¡Sube! Te proporciona preparación y técnicas mentales para conquistar el pico más cercano.]