Azucar veneno

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Y el azúcar y sus calorías vacías pueden subir a nosotros incluso cuando pensamos que estamos tomando decisiones saludables. Los estudios han demostrado que los alimentos etiquetados como “bajos en grasa”, “sin grasa” o “con menos calorías” tienen un mayor contenido de azúcar que sus equivalentes normales. Se suman a toda una vida de calorías vacías y azucaradas que comimos mientras pensábamos que estábamos consumiendo algo bueno, aunque estas variaciones podrían parecer leves, tomadas en conjunto. Una investigación publicada en la revista JAMA Internal Medicine en 2014 encontró un vínculo entre una dieta alta en azúcar y un mayor riesgo de muerte asociado con enfermedades cardíacas. Durante 15 años, el estudio demostró que las personas que recibieron entre 17 y 21% de sus calorías de azúcar añadida tenían un riesgo 38% mayor de morir por enfermedad cardíaca que aquellos que comían sólo 8% de sus calorías como azúcar añadida. La lista de riesgos de salud comienza desde ahí: CáncerEnvejecimiento Celular DepresiónPérdida de Energía Arrugas Hepáticas GrasasSí. Todo.
Ingredientes como la miel, la melaza y el jarabe de arce también se consideran azúcar añadida, aunque son naturales, ya que los añadimos a las bebidas y alimentos para potenciar el sabor. Así que tened en cuenta los que también están en vuestros productos.

🛎 Azucar veneno del momento

David Gillespie tenía sobrepeso, letargo, falta de sueño, 40 kg, y su padre tenía cuatro años, con gemelos en camino. Se dio cuenta de que quería perder peso rápidamente, pero se había quedado sin dietas, todo había fallado. David eliminó el azúcar – específicamente la fructosa – de su dieta después de hacer algunas investigaciones sobre la evolución (¿por qué nuestros antepasados no eran gordos?). Comenzó a perder peso inmediatamente, y lo mantuvo.
David Gillespie tenía sobrepeso, letargo, falta de sueño, 40 kg, y su padre tenía cuatro años, con gemelos en camino. Se dio cuenta de que quería perder peso rápidamente, pero se había quedado sin dietas – todo había fallado. David eliminó el azúcar – específicamente la fructosa – de su dieta después de hacer algunas investigaciones sobre la evolución (¿por qué nuestros antepasados no eran gordos?). Comenzó a perder peso inmediatamente, y lo mantuvo. David se propuso analizar la relación entre el azúcar, nuestras crecientes tasas de obesidad y algunas de las enfermedades más alarmantes del siglo XXI, esbelta, recortada y encendida, y descubrió algunos hechos sorprendentes en el proceso.
Si miras algo antes y después, verás que definitivamente es mucho más feliz ahora que antes. Si miras un antes y un después verás que definitivamente está mucho más saludable ahora que antes, toda esa grasa se derritió y dejó la piel… más. Toda esa grasa se derritió y dejó la piel, algo que sin cirugía no se puede reparar realmente. La otra cosa, supongo, es que quieres que parezca un culturista o una estrella del deporte. No es sólo uno de ellos, es un periodista. En Dicktogs, ser bueno no tiene por qué significar ser un Adonis bronceado. Como afirma en otro libro que publicó, Big Fat Lies, tampoco hace mucho o cree en el ejercicio para perder peso. Creo que probablemente estarías más contento con su aspecto si se bronceara y fuera al gimnasio un poco más. Noto que sin camisa, no se puede encontrar ni una sola foto de él, puede que esté en algo, o quizás sea un tipo normal. Apuesto a que sus órganos están radiantes en todo su esplendor, aunque no se puede ver el interior (menos)

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La comida juega uno de los mayores papeles en nuestra vida cotidiana. No hay manera de evitarlo. La comida que comemos, así como la cantidad, puede tener una influencia significativa en nuestras mentes y cuerpos en la mayoría de los casos. Sobre el tema de la comida, todavía hay un debate en curso. La grasa natural, ¿es mala para usted? ¿Un vaso de vino tinto es bueno para ti durante la noche? ¿Es el veganismo una alternativa saludable? ¿Cuáles son las ramificaciones de comer tanta carne roja? La lista sigue y sigue…
Lo que sabemos con seguridad es esto. Creo que todos estaríamos de acuerdo en todos los demás aspectos de la vida cuando se trata del azúcar; demasiado de algo bueno es algo malo. Y en este caso, tristemente, puede ser un asunto fatal.
El más evidente de todos. Las comidas y bebidas azucaradas son excepcionalmente altas en calorías en la mayoría de las situaciones. Comer demasiadas calorías conduce, incluso con el ejercicio diario, a un aumento de peso. Nuestros cuerpos consumen alimentos azucarados mucho más rápido, y como resultado no compensan el hambre por mucho tiempo. Esto también lleva a comer más a menudo durante el día y a un mayor consumo de calorías en general.

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Me he esforzado mucho en llevar una dieta que es extremadamente segura. No sólo es beneficioso para mantener bajo el porcentaje de grasa, sino que los niveles de energía también se optimizan con una dieta limpia, te sientes mejor en general, y te enfermas menos. Veo mi cuerpo como un templo que merece lo mejor, aunque a veces lo presiono demasiado y demasiado lejos.
Sin embargo, el 100 por ciento de las veces, es difícil ser disciplinado. Hay diferentes explicaciones de por qué la disciplina y el espíritu fuerte se amortiguan. Sólo se resbala de vez en cuando. La vida te obliga a dar un paso atrás de vez en cuando. Y a menudo, para recuperar la fuerza de la voluntad de hierro, debes romper las leyes que persistentemente obedeces. Llamo a la ruptura de las reglas un día de “pig-out” cuando se trata de una dieta.
Aproximadamente una vez al mes, tengo un día de descanso. No lo pongo en un horario. No es algo programado. Viene por sí solo. Siento un lento aumento de la tensión interna, y esa es la primera corazonada de que la explosión está cerca.
No recuerdo la última vez que comí tantos alimentos con azúcar a la vez. Una sobredosis de azúcar fue una oportunidad perfecta para observar el impacto que tuvo en mí para encontrar algo bueno en algo desagradable.